Kaygı, tehdit ya da belirsizlik karşısında verdiğimiz doğal bir tepkidir. Sınav öncesi ya da önemli bir görüşme öncesi kaygılanmak olağandır. Ancak kaygı sürekli hâle gelip günlük yaşamı zorlaştırıyorsa bir uzmana danışmak yararlı olabilir.
Sık görülen belirtiler
- Kontrol etmekte zorlanılan, sürekli bir endişe hâli
- Huzursuzluk, gergin veya diken üstünde hissetme
- Kas gerginliği, çarpıntı, terleme, mide rahatsızlığı
- Dikkat toplamada güçlük
- Uykuya dalmada veya uykuyu sürdürmede sorun
Ne zaman uzmana başvurmalı?
Kaygı haftalardır devam ediyorsa, iş, okul veya ilişkilerinizi etkiliyorsa ya da kaçınma davranışlarına yol açıyorsa bir psikolog veya psikiyatristle görüşmeniz iyi olur.
Günlük hayatta işe yarayabilecekler
- Yavaş ve derin nefes egzersizleri yapmak
- Düzenli uyku ve hareket alışkanlığı edinmek
- Kafein tüketimini azaltmak
- Endişelerinizi yazarak somutlaştırmak
- Güvendiğiniz biriyle paylaşmak
Bu öneriler destekleyici olabilir ancak uzman değerlendirmesinin yerini tutmaz. Anksiyete bozuklukları doğru desteği ve uygun tedavi yöntemleriyle yönetilebilen durumlardır.
Anksiyete konusunda uzman desteği için: MD Uzaktan Doktor'da uzmanları inceleyin.
Bu yazı bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Şikâyetleriniz için bir sağlık uzmanına başvurun.
