Qeyri-müəyyənliyə Dözümsüzlük və Narahatlıq Arasındakı Əlaqə

Ümumi baxış

Qeyri-müəyyənliyə dözümsüzlük gələcəyi dəqiq bilməyəndə güclü narahatlıq yaşamaqdır. İnsan tez-tez yoxlama və arxayınlaşdırılma axtara bilər.

Nəticə və əlamətlər necə qiymətləndirilir?

Tam əminlik axtarışı qısa müddət rahatlıq versə də, uzun müddətdə təşviş dövrünü gücləndirə bilər. Hər naməlum vəziyyət təhlükə deyil.

Praktik addımlar

İdarə edə bildiyiniz və bilmədiyiniz məsələləri ayırın. Kiçik qeyri-müəyyənliklərə tədricən alışın və fikirlərinizi yazın.

Nə zaman yardım lazımdır?

Narahatlıq yuxuya, işə və münasibətlərə ciddi təsir edirsə mütəxəssisə müraciət edin; dərhal təhlükədə təcili dəstək alın.

Tez-tez verilən suallar

Bu yazı diaqnoz və müalicə üçün kifayətdirmi?

Xeyr. Şəxsi tarixçə, müayinə və lazım gəldikdə əlavə testlər tələb olunur.

Görüşdən əvvəl nə hazırlamaq lazımdır?

Əlamətlərin başlama vaxtını, əvvəlki nəticələri, dərmanları və suallarınızı qeyd edin.

Lazım olduqda onlayn məsləhət canlı müayinəni əvəz etmir.

Bu yazı ümumi məlumat üçündür, fərdi diaqnoz və müalicəni əvəz etmir.

Mənbə: https://www.nhs.uk/every-mind-matters/mental-wellbeing-tips/self-help-cbt-techniques/