İdmandan Əvvəl və Sonra Qidalanma: Nə Vaxt Nə Yeməli?

Məşq qidalanması müddət, intensivlik və məqsəddən asılıdır. Çox insan üçün gündəlik enerji və zülal miqdarı dəqiq vaxtdan daha vacibdir.

Mövzunu anlamaq üçün əsas məlumatlar

Qidalanma ehtiyacı yaşa, sağlamlığa, dərmanlara, hərəkətə və seçimlərə görə dəyişir. Səbəbsiz qadağa və möcüzə vədlərindən qaçın.

Gündəlik həyatda praktik addımlar

Uzun və ağır məşqdə karbohidrat və maye tələbatı arta bilər. Diabet, böyrək xəstəliyi və qidalanma pozuntusunda fərdi plan lazımdır.

Görüşdən əvvəl başlanğıcı, tezliyi, gündəlik həyata təsiri və əvvəlki müalicəni qeyd edin. Bu, qiymətləndirməyə kömək edir.

Nə vaxt mütəxəssis qiymətləndirməsi lazımdır?

Xroniki xəstəlik, hamiləlik, əmizdirmə, uşaqlıq və ya qidalanma pozuntusunda həkim və dietoloqdan fərdi plan istəyin.

Tez-tez verilən sual

Bu məlumat təkbaşına diaqnoz və şəxsi müalicə planı deməkdirmi?

Xeyr. Əlamətlər və şərait şəxsdən asılıdır; lazım olduqda fərdi mütəxəssis qiymətləndirməsi aparılır.

Bu yazı ümumi məlumat üçündür; diaqnoz, müayinə, psixoterapiya və ya fərdi müalicəni əvəz etmir.

Əlavə oxu və mənbə: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet