التغذية عند نقص الحديد: الأطعمة وتحسين الامتصاص

الحديد ضروري لنقل الأكسجين في الجسم. الغذاء مهم عند نقص الحديد، لكن يجب أيضاً البحث عن الأسباب مثل فقدان الدم أو ضعف الامتصاص.

معلومات أساسية

توفر اللحوم والمأكولات البحرية الحديد الهيمي، وتحتوي البقول والخضروات الورقية على الحديد غير الهيمي. يمكن أن يساعد فيتامين C على امتصاص الحديد النباتي، بينما قد يقلل الشاي والقهوة مع الوجبة من الامتصاص.

التقييم والخطوات العملية

راجع تعداد الدم والفريتين مع الطبيب. يمكن تناول العدس أو الفاصوليا مع الفلفل أو الطماطم أو الحمضيات. تجنب مكملات الحديد عالية الجرعة دون نصيحة طبية وابحث عن سبب النقص المتكرر.

متى نطلب رعاية عاجلة؟

الضعف الشديد أو ضيق النفس أثناء الراحة أو ألم الصدر أو الإغماء أو النزف النشط يستدعي تقييماً عاجلاً.

سؤال شائع

هل يكفي الطعام لعلاج فقر الدم بنقص الحديد؟

ليس دائماً. قد يكون العلاج الدوائي الموصوف ضرورياً بحسب الدرجة والسبب.

التحضير للاستشارة الطبية

• سجل وقت بدء الأعراض واحتفظ بالنتائج السابقة إن وجدت.
• أعد قائمة بالأدوية والأمراض ذات الصلة.
• دون الأسئلة قبل الموعد.

يمكنك الاطلاع على خيارات الاستشارة عن بُعد عبر MD Uzaktan Doktor. قد لا تحل الاستشارة الإلكترونية محل الفحص أو الطوارئ.

هذا المقال للتثقيف العام ولا يقدم تشخيصاً أو علاجاً فردياً.

المصدر: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/