Omega-3 yağ turşuları bədən üçün vacib qida yağlarıdır. Müxtəlif növləri balıq və bitki mənşəli qidalardan alınır. Əsas Məlumatlar Somon, sardina və skumbriya EPA və DHA verir. Qoz, çia və kətan toxumu ALA ehtiva edir; orqanizm ALA-nı EPA və DHA-ya məhdud…
Omega-3 yağ turşuları bədən üçün vacib qida yağlarıdır. Müxtəlif növləri balıq və bitki mənşəli qidalardan alınır.
Əsas Məlumatlar
Somon, sardina və skumbriya EPA və DHA verir. Qoz, çia və kətan toxumu ALA ehtiva edir; orqanizm ALA-nı EPA və DHA-ya məhdud çevirir. Əlavələr növ və dozaya görə fərqlənir.
Qiymətləndirmə və Praktik Addımlar
Allergiya, hamiləlik, dərmanlar və yemək vərdişlərinə görə qida seçin. Müxtəlif mənbələrdən yararlanın; xüsusən qan durulaşdıran dərman qəbulunda yüksək dozalı əlavələr üçün həkimlə məsləhətləşin.
Nə Zaman Təcili Yardım Lazımdır?
Balıqdan sonra nəfəs darlığı, dodaq-dil şişməsi və ya ağır allergik əlamətlərdə təcili yardım alın.
Tez-tez Verilən Sual
Qozdakı omega-3 balıqdakı ilə eynidirmi?
Xeyr. Qoz əsasən ALA, yağlı balıq isə EPA və DHA verir.
Həkim Görüşünə Hazırlıq
- Əlamətlərin başlanma vaxtını və əvvəlki nəticələri qeyd edin.
- Dərmanlarınızı və mövcud xəstəlikləri siyahıya alın.
- Suallarınızı görüşdən əvvəl hazırlayın.
MD Uzaktan Doktor üzərindən uyğun onlayn görüş imkanlarını araşdıra bilərsiniz. Onlayn görüş hər zaman əyani müayinə və təcili yardımı əvəz etmir.
Bu yazı ümumi məlumatdır, fərdi diaqnoz və müalicə tövsiyəsi deyil.
Mənbə: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
