المحفزات النفسية: ماذا تفعل عند الاستثارة؟

قد تكون المحفزات صوتاً أو صورة أو رائحة أو موقفاً يذكّر بتجربة صعبة ويثير استجابة نفسية أو جسدية قوية.

الأعراض والمعلومات الأساسية

تختلف المحفزات بين الأشخاص ولا تعني وحدها تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة. لاحظ أثرها على النوم والتجنب والحياة اليومية.

ما الذي يمكن فعله؟

ركز على المكان والوقت الحاليين وانتقل إلى مكان آمن وتنفس بهدوء إن أفادك. التفاعلات الشديدة المتكررة تستحق مساعدة مختص متمرس في الصدمات.

قبل استشارة المختص

قبل الاستشارة دوّن المواقف ومدة الأعراض وتأثيرها على الحياة اليومية بأمثلة واضحة. عند خطر فوري على السلامة لا تنتظر موعداً عادياً.

سؤال شائع

متى تكون المساعدة المهنية مفيدة؟

عند استمرار الأعراض أو تأثيرها الواضح في النوم أو العلاقات أو الأنشطة اليومية.

المصدر ومعلومات إضافية

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd