Psychische Trigger: Was hilft beim Getriggertsein?

Ein Trigger kann ein Geräusch, Bild, Geruch oder eine Situation sein, die an ein belastendes Erlebnis erinnert und eine starke Reaktion auslöst.

Symptome und Grundlagen

Auslöser sind individuell und bedeuten allein keine PTBS-Diagnose. Entscheidend ist der Einfluss auf Schlaf, Vermeidung und Alltag.

Was können Sie tun?

Orientieren Sie sich bewusst in der Gegenwart, suchen Sie Sicherheit und verlangsamen Sie bei Bedarf die Atmung. Wiederkehrende heftige Reaktionen sollten traumaerfahrene Fachleute einschätzen.

Vor dem Fachgespräch

Notieren Sie vor dem Gespräch konkrete Situationen, Dauer und Auswirkungen auf den Alltag. Bei akuter Gefährdung nicht auf einen Routinetermin warten.

Häufige Frage

Wann kann professionelle Hilfe sinnvoll sein?

Wenn Beschwerden anhalten und Schlaf, Beziehungen oder den Alltag deutlich beeinträchtigen.

Quelle und weitere Informationen

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd