Insomnie umfasst Einschlafprobleme, häufiges Erwachen, frühes Aufwachen und Beeinträchtigung am Tag. Was sollte man wissen? Stress, unregelmäßige Zeiten, Koffein, Schmerzen und Erkrankungen können den Schlaf stören. Bei chronischer Insomnie sind Schlafmittel nicht die einzige Lösung. Praktische Schritte Stehen Sie möglichst…
Insomnie umfasst Einschlafprobleme, häufiges Erwachen, frühes Aufwachen und Beeinträchtigung am Tag.
Was sollte man wissen?
Stress, unregelmäßige Zeiten, Koffein, Schmerzen und Erkrankungen können den Schlaf stören. Bei chronischer Insomnie sind Schlafmittel nicht die einzige Lösung.
Praktische Schritte
- Stehen Sie möglichst täglich zur gleichen Zeit auf.
- Reduzieren Sie spätes Koffein und helle Bildschirme; schlafen Sie dunkel und ruhig.
- Fragen Sie bei anhaltenden Beschwerden nach kognitiver Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I).
Wann ist fachliche Abklärung nötig?
Lautes Schnarchen mit Atempausen oder gefährliche Tagesschläfrigkeit erfordern Abklärung. Bei starker Müdigkeit nicht fahren.
Häufige Frage
Sind bei Schlaflosigkeit immer Tabletten nötig?
Nein. KVT-I ist ein wichtiger Ansatz bei chronischer Insomnie.
Über MD Uzaktan Doktor können Sie einen Online-Termin bei einer passenden Fachperson vereinbaren. Bei Notfallsymptomen nicht auf einen Online-Termin warten.
Wichtiger Hinweis
Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt weder eine individuelle Diagnose noch einen Behandlungsplan. Notieren Sie Beschwerden und vorhandene Befunde für das Fachgespräch.
