Uykusuzluk yalnızca geç uykuya dalmak değildir; gece sık uyanma, erken uyanıp yeniden uyuyamama ve gündüz yorgunluğu da tabloya eşlik edebilir. Neler bilinmeli? Stres, düzensiz saatler, kafein, ağrı ve bazı hastalıklar uykuyu etkiler. Uzun süren uykusuzlukta yalnızca uyku ilacına odaklanmak yerine…
Uykusuzluk yalnızca geç uykuya dalmak değildir; gece sık uyanma, erken uyanıp yeniden uyuyamama ve gündüz yorgunluğu da tabloya eşlik edebilir.
Neler bilinmeli?
Stres, düzensiz saatler, kafein, ağrı ve bazı hastalıklar uykuyu etkiler. Uzun süren uykusuzlukta yalnızca uyku ilacına odaklanmak yerine alışkanlıklar ve eşlik eden durumlar değerlendirilmelidir.
Günlük yaşamda nelere dikkat edilmeli?
- Her gün benzer saatlerde kalkmayı hedefleyin.
- Akşam geç saatlerde kafein ve parlak ekran kullanımını azaltın; yatak odasını karanlık ve sessiz tutun.
- Uzun süren şikâyetlerde uykusuzluğa yönelik bilişsel davranışçı terapiyi (CBT-I) sorun.
Ne zaman uzman değerlendirmesi gerekir?
Yüksek sesli horlama ve nefes durması, ciddi gündüz uyuklaması veya güvenliği etkileyen uykululuk varsa değerlendirme gerekir. Araç kullanırken uyuklama tehlikelidir.
Sık sorulan soru
Uykusuzluk için her zaman ilaç gerekir mi?
Hayır. Davranışsal yaklaşımlar, özellikle CBT-I, birçok kronik olguda ilk seçenektir.
Uygun bir uzmanla görüşmek için MD Uzaktan Doktor platformunda online randevu oluşturabilirsiniz. Acil belirtilerde online randevu beklemeyin.
Bilgilendirme notu
Bu içerik tanı veya kişisel tedavi önerisi yerine geçmez. Görüşme öncesinde şikâyetlerinizi ve varsa test sonuçlarınızı not ederek uzmanınızla paylaşabilirsiniz.
