الشعور بأن أمراً سيئاً سيحدث: ما هو التفكير الكارثي؟ يعني التفكير الكارثي افتراض أسوأ نتيجة ممكنة وكأنها مؤكدة، مما قد يزيد القلق والتجنب. الأعراض والمعلومات الأساسية راجع الأدلة على الفكرة والتفسيرات الأخرى الممكنة. ليس الهدف إنكار المشاعر، بل تقييم الأفكار…
الشعور بأن أمراً سيئاً سيحدث: ما هو التفكير الكارثي؟
يعني التفكير الكارثي افتراض أسوأ نتيجة ممكنة وكأنها مؤكدة، مما قد يزيد القلق والتجنب.
الأعراض والمعلومات الأساسية
راجع الأدلة على الفكرة والتفسيرات الأخرى الممكنة. ليس الهدف إنكار المشاعر، بل تقييم الأفكار بطريقة أكثر توازناً.
ما الذي يمكن فعله؟
دوّن الموقف والتوقع وشدة المشاعر كلّاً على حدة. اطلب دعماً نفسياً إذا أصبح النمط معيقاً، ومساعدة عاجلة عند الشعور بعدم الأمان.
قبل استشارة المختص
قبل الاستشارة دوّن المواقف ومدة الأعراض وتأثيرها على الحياة اليومية بأمثلة واضحة. عند خطر فوري على السلامة لا تنتظر موعداً عادياً.
سؤال شائع
متى تكون المساعدة المهنية مفيدة؟
عند استمرار الأعراض أو تأثيرها الواضح في النوم أو العلاقات أو الأنشطة اليومية.
