Immer Angst vor etwas Schlimmem: Katastrophisieren Beim Katastrophisieren wird der schlimmste denkbare Ausgang einer unsicheren Situation nahezu als sicher angenommen. Das verstärkt Angst und Vermeidung. Symptome und Grundlagen Prüfen Sie Belege für die Vorhersage und andere mögliche Erklärungen. Gefühle sollen…
Immer Angst vor etwas Schlimmem: Katastrophisieren
Beim Katastrophisieren wird der schlimmste denkbare Ausgang einer unsicheren Situation nahezu als sicher angenommen. Das verstärkt Angst und Vermeidung.
Symptome und Grundlagen
Prüfen Sie Belege für die Vorhersage und andere mögliche Erklärungen. Gefühle sollen nicht verdrängt, sondern Gedanken ausgewogener bewertet werden.
Was können Sie tun?
Notieren Sie Situation, Befürchtung und Gefühlsstärke getrennt. Wenn das Muster den Alltag stark belastet, kann Psychotherapie helfen; bei akuter Selbstgefährdung ist sofortige Hilfe nötig.
Vor dem Fachgespräch
Notieren Sie vor dem Gespräch konkrete Situationen, Dauer und Auswirkungen auf den Alltag. Bei akuter Gefährdung nicht auf einen Routinetermin warten.
Häufige Frage
Wann kann professionelle Hilfe sinnvoll sein?
Wenn Beschwerden anhalten und Schlaf, Beziehungen oder den Alltag deutlich beeinträchtigen.
